Angliškos dietos laikomasi nuo 7 iki 21 dienos (priklauso nuo to, kiek svorio jums reikia numesti). Per savaitę taip atsikratysite 2-3 kg, per 21 dieną – nuo 10 iki 15 kg.
Mitybos taisyklės
Negalima gerti: alkoholinių ir gaiviųjų gėrimų.
Negalima valgyti: cukraus, sausainių, saldumynų, baltos duonos ir bulvių.
Kasdien būtina vartoti multivitaminus.
Dvi „alkanos dienos“
Pradėti dietą reikia nuo jų. Per vieną „alkaną dieną“ reikia išgerti 1 litrą pieno, 1 stiklinę pomidorų sulčių, suvalgyti 2 gabaliukus juodos duonos.
Dvi baltymų dienos
Pusryčiams – puodelis kavos arba pieno, gabaliukas juodos duonos, arbatinis šaukštelis sviesto, šaukštukas medaus.
Pietūs – lėkštė žuvies arba mėsos sultinio, gabaliukas virtos mėsos ar žuvies, galima su pora šauktų žirnelių ir gabaliuku juodos duonos.
Pavakariai – stiklinė arbatos su šaukštuku medaus.
Vakarienė – gabaliukas virtos mėsos arba žuvies, arba du kiaušiniai, 50 g sūrio, stiklinė kefyro ir gabaliukas juodos duonos.
2 daržovių dienos
Pusryčiai – 2 obuoliai arba 2 apelsinai.
Pietūs – daržovių sriuba be sviesto, gabaliukas juodos duonos, salotos.
Pavakariai – 2 obuoliai arba 2 apelsinai.
Vakarienė – ne vėliau kaip iki 19 valandos, salotos su duonos gabaliuku, puodukas arbatos su šaukšteliu medaus.
„Alkanos dienos“ nesikartoja – kaitaliojasi tik daržovių ir baltymų dienos.
Nustoti laikyti dietos patartina palaipsniui, t.y. po truputį įtraukiant į savo racioną naujų produktų.
Kadangi dieta griežta, laikytis jos galima tik pasitarus su gydytoju ir ne dažniau kaip vieną kartą per metus.
