Odontologija ir svorio mažinimas iš pirmo žvilgsnio atrodo nesusijusios temos, tačiau pakeitus mitybą keičiasi ir tai, kaip dažnai dantis veikia cukrūs bei rūgštys. Lieknėjant verta vertinti ne tik kalorijų kiekį, bet ir valgymo dažnį, pasirenkamus gėrimus bei kasdienę burnos higieną.
Kaip lieknėjimo mityba gali paveikti dantis?
Svorio mažinimui dažniausiai reikia ilgalaikio energijos deficito, tačiau konkreti mitybos struktūra gali būti labai skirtinga. Vieni žmonės sumažina porcijas, kiti atsisako saldumynų, pradeda dažniau užkandžiauti vaisiais arba į kasdienį racioną įtraukia baltyminius batonėlius ir mažai kalorijų turinčius gėrimus.
Dantims svarbu ne vien tai, kiek kalorijų turi produktas. Burnos aplinkai reikšmės turi jame esantys cukrūs, rūgštys ir tai, kaip dažnai produktas vartojamas dienos metu.
Mitybos pokyčiai aktualūs ir profilaktinei burnos priežiūrai. „Auridentus“ odontologijos klinikoje Priekulėje teikiamos dantų gydymo ir profesionalios burnos higienos paslaugos, todėl dantų būklę verta vertinti ne tik atsiradus skausmui, bet ir profilaktiškai.
Dažnas užkandžiavimas nėra neutralus dantims
Lieknėjant kartais rekomenduojama valgyti mažesnėmis porcijomis, todėl žmogus pradeda valgyti dažniau. Tačiau kiekvienas angliavandenių turintis užkandis burnos bakterijoms suteikia naują substratą rūgštims gaminti.
Todėl dantų požiūriu svarbus ne tik bendras saldumynų kiekis, bet ir jų vartojimo dažnis. Saldų produktą suvalgyti pagrindinio valgymo metu paprastai yra palankiau nei tą patį kiekį mažomis porcijomis valgyti visą dieną.
Ar becukriai gėrimai visada saugūs dantims?
Gėrimas gali neturėti cukraus ir vis tiek būti rūgštus. Gazuotuose, energetiniuose ar kai kuriuose sportiniuose gėrimuose esančios rūgštys gali prisidėti prie dantų emalio erozijos, jeigu tokie gėrimai vartojami dažnai.
Lieknėjant žmonės kartais saldintus gėrimus pakeičia „zero“ produktais. Kalorijų požiūriu tai gali būti reikšmingas pakeitimas, tačiau dantims neutraliausias kasdienis gėrimas išlieka vanduo.
| Įprotis | Galimas poveikis dantims | Praktiškesnis pasirinkimas |
|---|---|---|
| Dažni saldūs užkandžiai | Dažnesnis dantų kontaktas su cukrumi ir rūgštimis | Užkandžius planuoti, o ne valgyti nuolat |
| Rūgštūs „zero“ gėrimai | Dažnai vartojami gali veikti emalį | Kasdieniam troškuliui rinktis vandenį |
| Nuolatinis vaisių užkandžiavimas | Kai kurie vaisiai turi cukrų ir organinių rūgščių | Vaisius įtraukti į aiškų valgymą |
| Mažai skysčių | Gali mažėti burnos komfortas ir seilių apsauginis poveikis | Reguliariai gerti vandenį |
Vaisiai naudingi, bet jų nereikia valgyti visą dieną
Vaisiai gali būti visavertės mitybos dalis ir suteikia skaidulų, vitaminų bei mineralinių medžiagų. Problema atsiranda ne dėl paties vaisiaus, o tuomet, kai rūgštūs ar saldūs vaisiai nuolat užkandžiaujami nuo ryto iki vakaro.
Dantims palankesnė aiški valgymo struktūra, kai tarp valgymų lieka laiko seilėms neutralizuoti burnos aplinką. Dėl tos pačios priežasties vaisių sultys nėra lygiavertis vandens pakaitalas.
Baltyminiai batonėliai taip pat gali turėti cukrų
Užrašas „protein“ savaime nepasako, kaip konkretus produktas veikia dantis. Kai kuriuose baltyminiuose batonėliuose yra pridėtinio cukraus, sirupų ar lipnios tekstūros ingredientų, kurie ilgiau išlieka ant dantų paviršiaus.
Renkantis produktą verta perskaityti jo sudėtį, o ne vertinti vien pagal baltymų kiekį ar kalorijas. Tai ypač aktualu, jei batonėlis pakeičia kelis įprastus valgymus ar tampa dažnu užkandžiu.
Kodėl pakankamas vandens kiekis svarbus burnai?
Seilės padeda sudrėkinti burnos gleivinę, nuplauti maisto likučius ir neutralizuoti dalį po valgymo susidarančių rūgščių. Kai burna nuolat sausa, natūrali apsauga tampa silpnesnė.
Lieknėjant vandens nereikėtų keisti vien kava, energetiniais ar kitais mažai kalorijų turinčiais gėrimais. Paprastas vanduo ne tik neturi kalorijų, bet ir nepalieka cukrų ant dantų.
Dantų valymas išlieka svarbiausias kasdienis įprotis
Net ir gerai suplanuota mityba nepakeičia burnos higienos. Dantis reikėtų reguliariai valyti fluorido turinčia dantų pasta, o tarpdančius valyti tam skirtomis priemonėmis.
Jeigu žmogus pakeičia mitybą, bet dantų valymo įpročiai išlieka prasti, vien mažesnis suvartojamų kalorijų kiekis nuo ėduonies neapsaugo.
- Venkite nuolatinio užkandžiavimo visą dieną.
- Troškuliui dažniausiai rinkitės vandenį.
- Vertinkite ne tik produkto kalorijas, bet ir cukrų bei rūgštingumą.
- Dantis valykite reguliariai, nepriklausomai nuo pasirinktos dietos.
- Jeigu atsiranda skausmas, kraujuoja dantenos ar padidėja jautrumas, kreipkitės į odontologą.
Kada reikalinga profesionali burnos higiena?
Namų priežiūra ne visada pašalina visas susikaupusias apnašas ir dantų akmenis. Profesionalios burnos higienos metu specialistas pašalina kietąsias bei minkštąsias apnašas ir gali įvertinti, kurias burnos vietas žmogus namuose išvalo prasčiau.
„Auridentus“ klinikoje Priekulėje profesionalią burnos higieną atlieka burnos higienistė Neringa Vaitkutė. Klinikos svetainėje nurodoma, kad specialistė turi daugiau nei 10 metų patirtį, o profesionalios burnos higienos kaina šiuo metu yra 50–70 €.
Kokias odontologijos paslaugas teikia „Auridentus“?
„Auridentus“ klinika Priekulėje veikia nuo 2018 metų. Jos svetainėje nurodomos dantų gydymo ir plombavimo, kanalų gydymo, profesionalios burnos higienos, estetinio plombavimo, implantacijos, protezavimo bei dantų šalinimo paslaugos.
Klinikoje dirba bendrosios praktikos gydytoja odontologė Aurelija Lipskaitė-Meškienė ir burnos higienistė Neringa Vaitkutė. Pirmojo vizito metu gali būti atliekama burnos ertmės apžiūra, o prireikus – dentalinė rentgeno nuotrauka arba ortopantomograma.
Kur yra „Auridentus“ klinika?
„Auridentus“ odontologijos klinika įsikūrusi Naujojoje g. 2-1, Priekulėje, Klaipėdos rajone. Klinikos svetainėje nurodoma, kad ji yra maždaug 22 km nuo Klaipėdos centro ir 24 km nuo Šilutės, o darbo laikas – pirmadieniais–penktadieniais nuo 8:00 iki 17:00.
